Dihanje med popadki: mirna opora, ne preizkus

Opora, ne izpit

Za popoln vzorec dihanja med porodom ni nagrade. Koristno vprašanje je preprostejše: vam to pomaga čutiti podporo med naslednjim popadkom? Dihanje in sproščanje lahko prispevata k udobju, vendar ne obljubljata nebolečega poroda in ne nadomeščata klinične ocene. NICE podpira odločitev za uporabo dihalnih in sprostitvenih tehnik. Hkrati si lahko želite zdravila, epiduralno analgezijo, tišino, gibanje ali drugačno podporo. Te možnosti se ne izključujejo. Načrt dihanja naj bo nekaj, po čemer lahko posežete, ne pravilo, ki ga morate ubogati.

Pripravite majhen in prilagodljiv načrt

Pogovor v nosečnosti je primeren trenutek, da babico vprašate o dihanju in možnostih lajšanja bolečine tam, kjer nameravate roditi. NHS priporoča, da se o porodu in sproščanju poučite vnaprej ter ostanete odprti za svoje potrebe na dan poroda. Na kratko zapišite želje: imate radi spodbudne besede, vam štetje pomaga ali raje želite tišino? Poskusite to na glas povedati osebi, ki vas bo spremljala. Koristen načrt gre na majhno kartico. Ne potrebuje zapletenega zaporedja ali obljube, da boste ves porod uporabljali isto tehniko.

Namig naj bo preprostejši od popadka

Ko se je težko zbrati, lahko dolga razlaga postane dodatna zahteva. Vnaprej se dogovorite za kratek stavek, denimo »Tukaj sem« ali »En dih za drugim«. To je povabilo, ne ukaz, da dihate po ritmu nekoga drugega. Morda se raje osredotočite na znan predmet, glas ali točko v sobi. NHS navaja, da lahko spremljevalec pomaga pri takšni usmeritvi pozornosti. Štoparice ne spreminjajte v ocenjevalni list: njen namen ni presojati dolžine vsakega diha ali tega, kako se spoprijemate s porodom. Če je štetje neprijetno, ga opustite, namesto da ga skušate izvesti popolno.

Naloga spremljevalca je poslušati

Spremljevalec lahko vpraša: »Želiš, da diham s tabo, kaj povem ali sem tiho?« Pogovor o teh možnostih pred porodom olajša spremembo brez dolge razprave. Kar nekoga pomirja, je lahko za drugega moteč hrup. Prošnja za tišino je informacija, ne zavrnitev. Tudi dotik je stvar izbire: bolje je vprašati kot predpostavljati, da bosta roka na rami ali masaža pomagali. Najkoristnejša podpora se odziva na potrebe. Oseba, ki opazi, da so se vaše želje spremenile, pomaga bolje kot nekdo, ki vztraja pri dokončanju naučene rutine.

Pustite prostor za premore in drugo pomoč

Ni treba opisovati vsakega popadka ali beležiti vsakega trenutka. Med zahtevnimi obdobji izberite tisto, kar pomaga, namesto da premor samodejno napolnite z vprašanji. Nekateri želijo družbo, drugi manj glasov. Menjava položajev in drugi ukrepi za udobje lahko pomagajo glede na okoliščine in nasvet porodne ekipe. Dihanje je le ena od številnih možnosti. Povejte, če želite več lajšanja bolečine. NHS izrecno poudarja, da se želje med porodom lahko spremenijo. Načrt, ki olajša prošnjo za pomoč, je izpolnil namen, tudi če je končna izkušnja drugačna od prvotne predstave.

Ko načrt ni več na prvem mestu

Dihalnih vaj ne uporabljajte za odlašanje stika s porodno ekipo ob simptomih ali skrbeh. Upoštevajte navodila za stik, ki ste jih dobili za svojo nosečnost in porodnišnico. Če vaja povzroči slabo počutje ali nelagodje, jo prekinite in obvestite ekipo. Navodila za pritiskanje in oskrbo v poznejših fazah poroda sodijo k prisotnim strokovnjakom, ne v splošen spletni urnik dihanja. Spremljevalec ali aplikacija lahko pomagata pri organizaciji in pozornosti, ne moreta pa ugotoviti, da porod poteka varno. Kontaktni podatki naj bodo pri roki skupaj z vašimi željami, da priprava nikoli ne odloži oskrbe.

Kratek pogovor vnaprej

Drug drugemu zastavite tri vprašanja: kakšna spodbuda mi običajno pomaga? Kako bom povedala, da želim nekaj drugega? Kdo bo prosil ekipo za pomoč, če bom preveč zaposlena, da bi pojasnjevala? Odgovore zapišite z navadnimi besedami. »Ponudi, ne vztrajaj« je lahko celoten načrt. Posebnih stavkov se ni treba učiti na pamet. Cilj je skupno razumevanje, da so vaše udobje, soglasje in spreminjajoče se potrebe pomembnejši od upoštevanja tehnike. Članek podaja splošne informacije za pripravo, ne osebnih medicinskih nasvetov.

Birth Companion Prenesite iz trgovine App Store