Dýchanie počas kontrakcií: pokojná opora, nie skúška výkonu

Opora, nie skúška

Za dokonalý dychový rytmus pri pôrode nie je žiadna odmena. Užitočnejšia otázka je jednoduchšia: pomáha vám to cítiť podporu počas ďalšej kontrakcie? Dýchanie a uvoľnenie môžu prispieť k pohodliu, ale nesľubujú bezbolestný pôrod a nenahrádzajú klinické vyšetrenie. NICE podporuje rozhodnutie používať dychové a relaxačné techniky. Zároveň môžete chcieť lieky, epidurálnu analgéziu, ticho, pohyb alebo inú pomoc. Tieto možnosti sa nevylučujú. Vnímajte plán dýchania ako pomôcku, po ktorej môžete siahnuť, nie ako pravidlo, ktoré musíte dodržať.

Pripravte si malý, pružný plán

Rozhovor v tehotenstve je vhodnou príležitosťou opýtať sa pôrodnej asistentky na dýchanie a možnosti tlmenia bolesti v mieste plánovaného pôrodu. NHS odporúča oboznámiť sa s pôrodom a relaxáciou vopred, no zostať otvorená tomu, čo budete potrebovať. Zapíšte si niekoľko želaní: vyhovujú vám povzbudivé slová, pomáha počítanie alebo radšej chcete ticho? Skúste to nahlas vysvetliť človeku, ktorý vás bude sprevádzať. Užitočný plán sa zmestí na malú kartičku. Nepotrebuje zložitý postup ani sľub, že budete počas celého pôrodu používať tú istú techniku.

Pokyn jednoduchší než kontrakcia

Keď sa ťažko sústredíte, dlhé vysvetľovanie môže byť ďalšou požiadavkou. Dohodnite si vopred krátku vetu, napríklad „Som tu“ alebo „Jeden dych za druhým“. Je to ponuka, nie rozkaz dýchať podľa tempa niekoho iného. Možno sa radšej zameriate na známy predmet, hlas alebo bod v miestnosti. NHS uvádza, že sprievod môže s takýmto sústredením pomôcť. Nerobte zo stopiek hodnotiacu tabuľku: nemajú posudzovať dĺžku každého nádychu ani to, ako pôrod zvládate. Ak je počítaný rytmus nepríjemný, prestaňte počítať namiesto snahy vykonať ho dokonale.

Sprievod má predovšetkým počúvať

Sprievod sa môže opýtať: „Chceš, aby som dýchal s tebou, niečo hovoril alebo bol ticho?“ Ak možnosti preberiete pred pôrodom, ľahšie potom zmeníte postup bez dlhej debaty. To, čo jedného človeka upokojuje, môže iného rušiť. Žiadosť o ticho je informácia, nie odmietnutie. Aj dotyk je voliteľný: lepšie je opýtať sa než predpokladať, že ruka na pleci alebo masáž pomôžu. Najužitočnejšia podpora reaguje na potreby. Človek, ktorý si všimne zmenu vašich želaní, pomáha viac než ten, kto trvá na dokončení nacvičenej rutiny.

Nechajte miesto na prestávky a ďalšiu pomoc

Nemusíte komentovať každú kontrakciu ani zaznamenávať každú chvíľu. Medzi náročnými okamihmi vyberajte to, čo je užitočné, namiesto automatického zapĺňania prestávky otázkami. Niekto chce spoločnosť, iný menej hlasov. Zmeny polohy a ďalšie opatrenia pre pohodlie môžu pomôcť podľa situácie a odporúčaní pôrodníckeho tímu. Dýchanie je len jedna z mnohých možností. Povedzte, ak chcete väčšiu úľavu od bolesti. NHS výslovne pripomína, že želania sa počas pôrodu môžu meniť. Plán, ktorý uľahčuje požiadať o pomoc, splnil svoj účel, aj keď sa skutočný zážitok líši od pôvodnej predstavy.

Keď už plán nie je prioritou

Nepoužívajte dychové cvičenia na odkladanie kontaktu s pôrodníckym tímom pri príznakoch alebo obavách. Riaďte sa kontaktnými pokynmi, ktoré ste dostala pre svoje tehotenstvo a miesto pôrodu. Ak cvičenie vyvolá nevoľnosť alebo nepohodlie, prerušte ho a informujte tím. Pokyny na tlačenie a starostlivosť v ďalších fázach pôrodu patria prítomným odborníkom, nie všeobecnému dychovému rozvrhu z internetu. Sprievod alebo aplikácia môžu podporiť organizáciu a pozornosť, ale nemôžu určiť, či pôrod prebieha bezpečne. Majte kontaktné údaje pôrodnice poruke spolu so svojimi želaniami, aby príprava nikdy nezdržiavala starostlivosť.

Krátky rozhovor vopred

Položte si navzájom tri otázky: Aké povzbudenie mi zvyčajne pomáha? Ako dám najavo, že chcem niečo iné? Kto požiada tím o pomoc, ak budem príliš zamestnaná na vysvetľovanie? Odpovede zapíšte bežnými slovami. „Ponúkať, nenaliehať“ môže byť celý plán. Netreba sa učiť osobitné vety naspamäť. Cieľom je spoločné pochopenie, že vaše pohodlie, súhlas a meniace sa potreby sú dôležitejšie než dodržiavanie techniky. Tento článok poskytuje všeobecné informácie na prípravu, nie individuálne lekárske rady.

Birth Companion Stiahnuť z App Store